Фитнес (англ. «fitness») - это соответствие. Происходит от английского глагола «to fit» - соответствовать, быть в хорошей форме, а в более широком смысле означает физическую подготовленность организма человека.

В узком бытовом смысле фитнес - это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой.

Ну а в философском смысле – это один из способов продлить свою жизнь, наполнить ее новыми ощущениями. Являясь важной составляющей здорового образа жизни, фитнес помогает снимать стресс и повышает работоспособность.

Давно подмечено, что люди, регулярно занимающиеся фитнесом, в целом чувствуют себя более активными и энергичными, менее склонны к синдрому хронической усталости и депрессиям. Красота и сил ... Читать дальше »

Дневник беременности)))))

1 месяц

Первые признаки возможной беременности:

Чувствительные соски примерно за 5 дней до месячных;

Магазинные запахи стали противными;

... Читать дальше »

Зоркий глаз: зрение при беременности

Во время беременности повышенную нагрузку испытывают многие органы и системы, в том числе зрительный аппарат. Какие проблемы с глазами могут возникнуть у будущей мамы и как их можно решить?

Наталья Киреева
Врач-офтальмолог, ассистент кафедры офтальмологии Ижевская государственная медицинская академия, г. Ижевск

Возможные неприятности

Даже при нормальном течении беременности и отсутствии проблем со зрением иногда появляются симптомы, которые могут насторожить женщину. Например, часто возникают отеки век, особенно по утрам.

Для их профилактики необходимо следить за питанием: избегать продуктов с повышенным содержанием соли и соблюдать питьевой режим ... Читать дальше »

Правила питания во втором триместре

К 13-й неделе исчезает неприятные проявления раннего токсикоза. Уже не тошнит по утрам, проходит отвращение к некоторым продуктам. Аппетит возвращается, – да еще какой! – а вместе с ним и риск набрать лишние килограммы: не переедайте и следите за прибавкой веса.

У малыша тоже важное событие: завершился эмбриогенез. Теперь малышу предстоит расти, а его внутренним органам – совершенствоваться. Ему требуется все больше витаминов и прочих ценных веществ. В них же остро нуждается плацента, которая сейчас фактически заменяет ребенку легкие и играет ключевую роль в его росте и развитии. Неудивительно, что в середине беременности часто возникает гиповитаминоз.

... Читать дальше »

Третий триместр беременности

Третий триместр беременности – это период, который начинается на 27 неделе беременности и заканчивается при появлении ребенка на свет. На 27 неделе ваш ребенок уже имеет рост 34 см и вес около килограмма. Организм ребенка в целом вполне сформирован, теперь только, так сказать, вносятся последние штрихи: органы ребенка добирают размер и развивают качества, необходимые для «жизни снаружи».

Легкие ребенка

Как известно, до рождения ребенка его легкие наполнены амниотической жидкостью, что позволяет им растягиваться и приобретать необходимую форму. В этот период в легких ребенка начинают образовываться вещества, не дающие альвеолам легких слипаться и защищающие их от бактерии, которые могут попасть в них из воздуха. Дыхательные движения улучшают кровообращение за счет уве ... Читать дальше »

14-я неделя – отдых матери и мир в душе

14-я неделя беременности – один из самых спокойных периодов во время беременности. Первый триместр с его токсикозом остался позади, а третий триместр с очень быстрой утомляемостью, отдышкой и подпертыми плодом внутренними органами – еще впереди. Отдыхайте и наслаждайтесь, матери!
Это действительно тот период, когда все окружающие наперебой делают комплименты. Женщины чувствует себя очень и очень хорошо, ее не беспокоит беременность. Она обретает в себе уверенность. В семье наступают мир и порядок, взаимное половое влечение супругов нарастает (секс обязателен в этот период, если нет запрета врачей). Все идет просто прекрасно и есть возможность наслаждаться жизнью.
Всем этим чудом. Миром и гармонией женщина обязана одному временному, но очень важному органу в своем о ... Читать дальше »

«Ваш малыш растет все быстрее, и у него уже формируются свои вкусы и предпочтения в еде. Может, он все еще отдает предпочтение грудному молоку, а может, он с большим удовольствием ест прикорм. Однако, вне зависимости от вкусов ребенка, следует придерживаться правильного объема и режима ежедневного питания, а также обеспечивать малыша достаточным количеством еды. Если Вам захочется узнать больше о формировании рациона Вашего малыша, проконсультируйтесь у наших специалистов».

Как правильно рассчитать объем питания?

Лучше всего определить объем ежедневного питания Вашего малыша, опираясь на рекомендуемые показатели суточного объема питания ребенка возрастом от 4-х месяцев до года. Способ расчета очень прост:

• от 6-ти до 10-ти мес. — 1000 мл;

• старше 10-ти мес. — 1000-1200 мл в сутки.

... Читать дальше »

Упражнения для беременных в 1-м триместре помогут укрепить здоровье

Первый триместр беременности – наиболее волнительное время для будущей мамы. В большинстве случаев женщины предпочитают в этот период придать телу максимальный покой, тем не менее, специалисты не советуют проводить его лежа на диване – разумно подобранные упражнения для беременных в 1 триместре помогут ослабить головокружение или возникший токсикоз.

Современная наука подчеркивает важность систематических умеренных физических нагрузок которые помогут поддержать бодрость и здоровье не только маме, но и вынашиваемому нею ребенку. Кроме того, занятия спортом приводят к выработке гормона радости – эндорфина, в котором в этот период особо нуждается женский организм. ... Читать дальше »

Второй триместр беременности

Самый приятный период беременности — второй триместр. Это почти блаженство. Токсикоз, наконец, проходит, а живот еще не настолько вырос, чтобы мешать двигаться и вызывать постоянную боль в спине, появляется энергичность. Жизнь налаживается!

Именно в этот период появляются долгожданные ощущения движений плода. Обычно они чувствуются после 18-20 недель. В случае второй беременности — раньше. Поначалу они совсем слабые и напоминают движение газов в кишечнике или легкое щекотание глубоко в животе. Конечно, хочется целыми днями сидеть и прислушиваться к этим движениям, но наш современный ритм жизни не позволяет особо уделять себе лишнее время. Особенно, если у женщины уже есть ребенок, она обычно так занята в течении дня, что даже не замечает никаких движений внутри. Я ... Читать дальше »

Второй триместр беременности приносит для будущей мамы радость: токсикоз прошел, живот начал округляться, но это еще не добавляет трудностей и неуклюжести. Беременность становиться более заметной начиная со второго триместра. Это проявляется в округляющейся фигуре и увеличивающейся груди. Специалисты советуют начинать носить бандаж уже с двадцатой недели. Он поможет избежать растяжек и устранит угрозу прерывания беременности. Помимо этого начните подготавливать грудь к кормлению путем ежедневного растирания молочных желез махровым полотенцем и принятия воздушных ванн.

Тошнота при беременности. Второй триместр

Тошнота при беременности не беспокоит будущих мам во втором триместре. Большинство беременных женщин отмечают, что на смену тошноте пришел повышенный аппетит. Но не следует забывать и об уникальной переносимости каждым организмом беременности. Поэтому нет ничего удивител ... Читать дальше »