Малыш растет, а вместе с этим возрастают ваши потребности в питательных веществах. Энергетические затраты увеличиваются, поэтому теперь тебе нужно получать больше калорий. Но, конечно, поступать они должны только из полезных продуктов.

Что касается конфет и мучного, то их количество нужно сокращать, как бы ни тянуло на сладенькое, потому что беременность пройдет, а лишние килограммы и целлюлит – останутся. Но не все так страшно! Несмотря на запреты, всегда можно найти, чем себя побаловать (фруктовые салатики, йогурты, муссы). Впрочем, давай поговорим о главных источниках силы и здоровья.

Источники здоровья

Сейчас твой рацион должен быть богат белковой пищей. Основные источники белка для беременной – отварные мясо и рыба, творог, бобовые.

К началу второго триместра будущие мамы испытывают повышенную потребность в витаминах С, Е, группы В, а также в цинке, ... Читать дальше »