Питание во время беременности (2 триместр)

14-05-2012, 15:26

Во втором триместре беременности – времени активного развития и роста ребенка следует несколько пересмотреть вашу диету, учитывая возросшую потребность в количестве пищи.

В это время постарайтесь избежать употребления различных копченостей, соленой и острой пищи. Также следует несколько уменьшить и количество жидкости до дневной нормы в 1-1,5 литра, что уменьшит отеки. Обязательно сократите употребление соли – это поможет снизить давление и увеличит мочеотделение, что опять же снизит риск появления отеков. Употреблять мясо во втором триместре беременности рекомендуется исключительно в вареном виде. Причем, мясо нужно есть приблизительно через день. Раз в неделю можно позволить себе грибы, рыбный бульон или жареное мясо. Молочные продукты, а также сыры и творог желательно употреблять в пищу ежедневно.

Не забывайте о необходимости углеводов для вашего организма. Они в достаточном количестве содержатся в хлебе, овощах и фруктах. Масса плода напрямую зависит от количества потребляемых углеводов. Также углеводы влияют на обмен веществ в организме. Снизьте потребление сахара, заменив его медом, например. Для обеспечения вашего организма необходимым количеством жиров употребляйте ежедневно растительное и сливочное масло, добавляя его в салаты и каши. Рацион беременной во втором триместре должен включать в себя не менее 40% растительных жиров. Кофе исключается из вашего рациона однозначно, как и алкоголь. Употребление здоровой качественной пищи и ограничения в жирном, копченом и соленом принесет вам несомненную пользу.

загрузка...